Bodybuilder - COVID19
Bodybuilder - COVID19

Donrossi Bodybuilder PortugalAí você começa seu dia pensando e escrever um pouco sobre Suplementação e várias formas de fazer dinheiro pela internet. Porque lá fora tá tenso!!! A pandemia, o Corona-19 e tudo mais. Bom o mundo vai passar por essa de qualquer forma. E estamos aqui para dar seguimento a esta loucura, em nossa caverna. 

De qualquer forma um Bodybuilder fica muito louco quando fica muito tempo sem academia e suplementação. Bom eu sou a prova viva disto. Então resolvi escrever este post, de minha maneira, do meio jeito, na minha visão. Oque precisamos hoje? Alem da Cura? PAZ!!! Alimento para todos!!! Sossego!!! e então dinheiro no Bolso para depois de sair desta crise mundial. Verdade!

Aqui fica a dica de alguns livros que podem ser estudados enquanto esta aí de quarentena. Todos são vendidos e tem link direto com a Amazon (Claro que você conhece né).


Como vai vc? Já tá virando monstro? Então vamos lá para mais umas dicas considerando a realidade das academias e nossas decisões diárias sobre Suplementos e alimentação + Treino Estruturado. A verdade é que vc pode realizar um treino fisicamente insano e recompensador, mas mesmo assim ir embora sem ter estimulado hipertrofia de forma desejada.


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Donrossi Batata DOceMuitas pessoas não conseguem diferenciar um treino pesado de um treino que gera significativos resultados – sair extremamente cansado da academia não significa necessariamente que o seu treino foi BOM! Antes de chegar na academia com o “modo monstro ligado” e submeter-se ao Treino Insano, é necessário aprender a treinar de maneira inteligente para focar os seus esforços no que realmente funciona, do contrário você estará indo para a academia apenas para ficar cansado e gerar um inchaço temporário dos músculos. Se seu Objetivo é virar Monstro então Treine com alguém com mais experiência. Se houver a oportunidade, peça para treinar com alguém mais experiente que você, mesmo que seja apenas uma vez. Nas Super Séries e com muita carga a segurança em primeiro lugar. As vezes quando vou fazer agachamento coloco de 200 a 240 Kilos e isso não é brincadeira de criança e nem de frango. Utilizo a Pirâmide invertida e sempre alguém ao meu lado. Caso haja problemas. Nunca deixe de pensar na segurança. Tá pesado? Diminui porra! E ao invés de Séries de frango, comece a pensar em 4X12X14X16X20 (Inverso).OK! Saia do 4X8 (Frango).

Seja você mesmo a cada treino, estude, teste, lute. Mais PQP procura um Profissional qualificado e deixa de tentar o caminho mais rápido. Então Tá!

Lembre-se de focar nos músculos principais: Peitoral, Costas, Bíceps, Quadríceps, Panturrilha (Nunca esqueça desta) e aumente a carga sempre de 3 em 3 meses. Faça um bom treino de ganho de massa agora e depois de uns seis meses focado neste objetivo de ganho de massa, comece a repensar sei treino. Lembre-se de sempre pedir ajuda ao Profissional de sua academia, mas entenda que ele; assim como 35% dos Profissionais que vivem dentro das academias hoje são Profissionais meia boca: “Então não seja cobaia”. Estude os seus músculos, faça mudanças conscientes em sua Grade de Treino, evite ficar medindo seus braços e foque no exercício.


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Eu comecei a malhar com 14 anos de idade e sabia o que queria. Além de ser Grande eu queria ser muito, muito forte e resistente, com Saúde! É simples assim: 30 anos de ferro. Entendeu agora? Sua saúde vale muito mais do que seu tamanho. Já vi muito cara meio magro com força e resistência e conscientes de seu biotipo. A dica pra você que esta desesperado em crescimento muscular (a famosa massa magra) é sempre bom buscar informações que preservem sua saúde principalmente.

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